Видео зарядка для похудения

Хотелось бы предупредить, что утренняя зарядка для похудения вам даст эффект только в том случае, если вы будете правильно питаться. К примеру, придерживайтесь элементарных правил: не кушать много жирного и жареного, мучного и сладкого. Если вы хотите узнать больше о здоровой пище или же подобрать себе диету, заходите к нам в раздел «Правильное питание ».

Упражнения для утренней зарядки с видео для похудения

1. Зарядка для похудения предполагает небольшие физические нагрузки, которые не приравниваются к спортивным. Главная задача зарядки для похудения – увеличить энергетические затраты организма, но сделать это постепенно, так, чтобы зарядка для похудения не вызывала увеличения аппетита.
2. Выполнять  зарядку для похудения нужно ежедневно – только в этом случае зарядка для похудения поможет сбросить вес.
3. Зарядку для  похудения можно выполнять в любое время суток. Главное – подобрать время занятий так, чтобы между зарядкой для похудения и последующим (предыдущим) приемом пищи были промежутки не менее полутора часов.
4. Зарядка для  похудения включает в себя самый обычный комплекс гимнастических упражнений для утренней зарядки. Главное отличие в том, что эти упражнения делаются в течение более длительного времени, и главное – без перерыва. Этот пункт очень важен – наилучшие результаты зарядка для похудения дает в случае, если паузы между упражнениями составляют не более 1 минуты.
5. Принимая решение  начать делать зарядку для  похудения, заранее разработайте программу упражнений. Не нужно стараться ежедневно делать все упражнения. Посвятите один день недели укреплению мышц спины и плеч, другой – ног и т.д. Весь комплекс упражнений должен повторяться каждую неделю.
6. Спустя 15-20 минут после зарядки для похудения нужно перекусить. Например, съесть несладкий домашний йогурт .

В общем, чтобы зарядка для похудения принесла желанные плоды, имеет смысл разработать несколько программ, которые будут состоять из разных сочетаний самых обычных упражнений. Сначала попробуйте некоторое время выполнять один набор упражнений, потом другой – а затем оцените результаты и остановитесь на той зарядке для похудения, которая подходит именно вам.

Как известно, минимум усилий, потраченных на поддержание себя в форме, всегда дадут результат. Главное, что бы эти усилия были систематическими. Это конечно же касается и зарядки для похудения, видео — и групповых уроков .

Не только зарядка для похудения, а даже простая утренняя зарядка, на которую ежедневно выделяется по десять минут, способна заметно улучшить самочувствие и поднять настроение. А это уже важно для похудения: значительная часть людей набирает избыточный вес в связи с чрезмерным употреблением пищи при волнении и депрессивных состояниях.

Как бы эффективна не была любимая диета, она не сможет способствовать хорошей подтянутой форме. Гибкость тела, легкость в движении, высокий тонус — все это прерогатива физических упражнений. Однако прежде чем рваться на подвиги в фитнес-центр, неплохо подготовить организм к серьезным физическим нагрузкам. Выполняя зарядку для похудения дома, можно укрепить мышцы пресса и спины, начать процесс лечения целлюлита, «запустить» процесс развития мускулатуры и укрепить свое здоровье в целом. Чтобы утренняя зарядка для похудения была эффективной, нужно правильно подобрать комплекс упражнений и делать зарядку регулярно.

Для того, что бы зарядка для похудения принесла ожидаемый результат, следует прислушиваться к своему организму. Имеет смысл найти несколько видео-уроков и разработать комплекс обычных упражнений. Попробуйте выполнять регулярно один комплекс упражнений, а потом, через некоторое время, переходите на другой. Так вы сможете оценить, какой комплекс дает больше результатов и подходит именно вам. Так же стоит знать, что зарядка для похудения состоит из трех этапов: разминка, которая длится 10-15 минут, основная часть (ваш комплекс упражнений) и конечно же релаксация.

Главное не давать себе больших нагрузок и не переусердствовать с упражнениями. Прислушиваясь к своему организму, вы всегда сможете подобрать нужные упражнения и темп занятий. Если вы поставили цель похудеть – зарядка для похудения по видео станет для вас самым полезным и эффективным способом.

1. Только в случае ежедневного выполнения комплекса упражнений, вы сможете сбросить лишний вес;
2. Заранее, еще до выполнения зарядки, составьте программу упражнений таким образом, чтобы максимально ее разнообразить. К примеру, одну неделю выполняйте упражнения для укрепления мышц ног. вторую – для мышц плеч и рук;
3. Утренняя зарядка для похудения практически ничем не отличается от обычной утренней зарядки. Главное отличие заключается в длительности выполнения упражнений и отдыха между ними. Наилучшие результаты даст минимальная пауза между упражнениями, составляющая не более одной минуты;
4. Не обязательно выполнять зарядку утром, важно подобрать такое время, чтобы между приемом пищи и упражнениями для похудения был промежуток не менее 1,5-2 часов;
5. Спустя 10-15 минут после зарядки можно слегка перекусить. Например, выпить йогурт .

• Выполнять упражнения нужно ежедневно, и только при этом условие произойдет сдвиг в весе и самочувствии;
• Следует выполнять разнообразные упражнения для всех групп мышц, а особенно – для проблемных зон.
• Старайтесь не повторять каждый день один комплекс упражнений, чтобы вы не привыкли. Зарядка для похудения – видео. которое мы обсудим далее, поможет вам выбрать оптимальные упражнения.
• Не отдыхайте больше минуты во время зарядки, лучше всего – ходить по комнате и восстанавливать дыхание, после чего вновь приступить к упражнениям. 

Если вы решили заняться зарядкой для похудения у вас должен быть четкий комплекс упражнений. Это не сложно! Вам помогут видео-уроки. Выберите несколько видео, и не пытайтесь делать все упражнения за один раз. Распределите по дням, например, один день – упражнения для укрепления мышц таза и ног, второй – спины и рук.

Если же к утренней зарядке присоединить более длинный комплекс упражнений для похудения, который занимает около сорока пяти минут в день, то, независимо от уровня физической подготовки, зарядка для похудения станет надежным средством контроля веса.

Мне лично понравилось это видео утренней зарядки для похудения. Я бы не сказала, что оно легкое или сложное, но тем, кто впервые принялся за что-то подобное, могу посоветовать делать меньше подходов упражнений, чем в самом видео, и следить за правильностью выполнения в зеркале, если конечно есть возможность. Надеюсь, вам понравится такой комплекс упражнений утренней зарядки.