Настоящая японская диета - это, прежде всего, здоровье

Быстрое действие японской диеты объясняется тем, что она является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных пропорций белков, жиров и углеводов. Такие диеты с низким содержанием энергии довольно популярны, так как гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно, если после окончания диеты не контролировать свой дальнейший рацион. Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль (как бессолевая диета японская система упоминается очень часто), алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Но, если выдержать две недели, а потом "пуститься во все тяжкие", то есть начать неумеренно поглощать запрещенные диетой продукты, потерянный вес очень быстро восстановится.

Если вы думаете, что так называемая «японская диета » имеет какое-то отношение к Японии, вы ошибаетесь. А вот настоящая японская культура питания действительно заслуживает внимания худеющих .

По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:

1. Завтрак – это полноценная трапеза – рис, суп мисо, рыба.
2. Замените хлеб рисом.
3. Исключите из рациона соусы, масла и заправки.
4. Не переедайте.
5. Налегайте на рыбу и морепродукты.
6. Основой японской диеты являются рыба, соя, рис, овощи, японская лапша, чай и фрукты. 

Японская диета для похудения - пожалуй, самая загадочная из популярных сейчас диет. Загадочная потому что сведения, имеющиеся о ней, очень разнятся. Начиная с названия японской клиники, где она была разработана, заканчивая самим меню диеты (в разных источниках оно может различаться вплоть до полностью противоположных продуктов). Начнем сначала: японская диета была создана специалистами клиники "Яэло", или "Яэкс" - кому как больше нравится. Широко рекламируемые положительные стороны японской диеты заключаются в том, что она гарантирует очень быстрое снижение веса: потерю 7-8 кг за две недели.

Несколько простых изменений - и японская диета станет еще здоровее. Прежде всего, замените белый рис коричневым. Традиционное оригинальное японское блюдо, коричневый рис - прекрасный источник клетчатки и «полезных углеводов». После этого сократите потребление соли, которой очень много в традиционных японских блюдах - это объясняется широким использованием сои и квашеных овощей. По возможности старайтесь выбирать суп мисо, соевый соус и соус терияки с низким содержанием натрия - и даже в этом случае, ограничьтесь небольшим количеством супа или соуса. Например, для рола суши достаточно двух-трех капель соуса с низким содержанием натрия.

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 1 сырой желток, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 25 граммов сыра твердых сортов (только твердых – в них меньше всего процент содержания жира).
• Ужин: сухофрукты — 100 граммов.

Конечно, японская диета не обеспечивает настолько быстрое снижение веса, как, например, шоколадная диета, или, скажем кефирная или кремлевская. Но… результат, друзья, по меньшей мере впечатляет. Эта диета принесла мне минус 6 кг на восьмой день! И в течение 2-ух лет после неё я практически не сидела на диетах. Хотя, нет, один разок посидела на гречневой диете, но о ней я Вам расскажу чуть позже.

Блюда японской диеты имеют множество преимуществ: они возбуждают аппетит, хорошо утоляют голод, приятны на вкус и полезны для здоровья. Поэтому японская диета идеально подходит для всех, кто хочет дожить до глубокой старости, сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье. Экспериментируйте с рыбой, рисом и овощами, подавайте их на самых красивых тарелках и убедитесь в пользе японской диеты. И палочки для этого не нужны.

И все-таки, что же из себя представляют популярные японские, точнее лже-японские диеты? Отличить «самозванку» легко: это не балующий разнообразием двухнедельный цикл питания. Правила очень строги: четкий набор продуктов на каждый день и последовательность их употребления. Однако набор продуктов никаким боком не втискивается в японскую традицию – в стране Восходящего Солнца и сегодня не очень-то ими увлекаются: кофе, мясо, курица, яйца, молочные продукты, в некоторые дни – менее 15 г углеводов (наших основных энергоносителей) в сутки! А японцы большую часть дневных калорий получают именно из углеводов, в первую очередь из риса. Также «японская диета» содержит довольно много жиров (иногда до 60%) и «недодает» человеку практически все основные микроэлементы и витамин С.

На самом деле популярная ныне японская диета вряд ли может носить такое название, т.к в основе ее лежат далеко не те продукты, которые традиционно употребляют в пищу японцы. Возможно японская диета получила такое название потому, что призывает худеть с умом. т.е. в основе ее лежит правильное питание, а это основной принцип японской кухни.

Рассчитана японская диета на 13 дней. За это время обмен веществ вашего организма перестроится на другой ритм работы. При условии выполнения всех пунктов диеты, эффект от ее применения будет заметен в течение нескольких лет, отзывы о японской диете только положительные.

Настоящая японская диета - это, прежде всего, здоровье

Это был один из вариантов японской диеты. Существует также японская диета на 13 дней. Японская 13 дневная диета не имеет принципиальных отличий: для программы Японская диета 13 дней меню практически повторяет двухнедельное.

Правильная японская диета в своем меню имеет рыбу. Прекрасным источником омега-3 жирных кислот, которые улучшают работу сердца и поднимают настроение, являются любимые японцами лосось, тунец, макрель, сельдь и сардины.

На самом деле японская диета не предполагает употребление каких-то определенных продуктов. вам достаточно будет просто питаться как японцы – то есть употреблять в пищу больше морепродуктов, фруктов и овощей. При этом нужно следить за размером своей порции, кушать нужно осознанно и медленно. Следующие важные продукты этой диеты – это рис и тофу.

Правильная японская диета даст вам ощущение лёгкости  и вы станете хоть и медленно, но  уверенно терять вес.