Диета на кефире и фруктах

Основная идея, которую несет кефирно-фруктовая диета, состоит в следующем. Вы едите только овощи и свежие фрукты, причем так, чтоб только утолить голод. Также в течении дня необходимо выпивать 1,5 — 2 л обезжиренного кефира. В принципе можно проводить такой 1 разгрузочный день, но если придерживаться такого режима питания на протяжении 3-4 дней, то получиться кефирно-фруктовая диета. Благодаря этой диете можно эффективно похудеть на 2-3 кг в течении 3 дней.

Диета может испортить волосы

Кефирная диета и сопутствующие продукты. Важно знать – кефирная диета и кефир вообще «любят» далеко не все фрукты. Например, бананы, виноград для кефирной диеты нежелательны. А вот с яблоками кефирная диета дружит. И вообще, в любой системе питания, и диете в том числе, лучше использовать такие овощи и фрукты, которые растут в той полосе, что вы живете. Считается, что организм усваивает их лучше заморских.

Кроме того, на такой кефирной диете можно продержаться гораздо дольше, до недели, а значит, и эффект похудения подобная куфирная диета может принести более значительный. Поэтому тем, кто настроен сесть на кефирную диету всерьез и надолго, можем посоветовать первые три дня использовать только кефирную диету в чистом виде, а на четвертый день добавить в нее фрукты или овощи.

День 5. овощи и фрукты в любом количестве (исключить виноград и бананы из-за их высокой калорийности) + 1,5 л кефира;

• Понедельник: пять вареных картофелин и 1,5 литра кефира.
• Вторник: 100 грамм вареной курицы и 1,5 литра кефира.
• Среда: 100 грамм отварного мяса и 1,5 литра кефира.
• Четверг: 100 грамм вареной рыбы и 1,5 литра кефира.
• Пятница: фрукты и овощи кроме бананов и винограда и 1,5 литра кефира.
• Суббота: кефир.
• Воскресенье: минеральная вода.

Те 1,5 литра, которые предусмотрены на каждый день, следует пить по 1 стакану спустя каждые 3-4 часа. Можно также для разнообразия пить разные кефиры, то есть 1 стакан фруктового, затем через 3-4 часа 1 стакан бифидокефир, затем через 3-4 часа простой обезжиренный и т.д. Пить чай или кофе нельзя, вместо них пейте лучше минеральную слабогазированную или негазированную минеральную воду.

В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

Полдник - фрукты

• Завтрак начинаем с половины стакана фруктового сока, сыра, несладкого чая и хлеба.
• На второй завтрак один стакан кефира, салат из овощей, одно вареное яйцо и хлеб.
• Обед состоит из любого мясного блюда с гарниром, не употреблять макароны и картофель, так же салата из овощей с растительным маслом.
• Во время полдника можно есть любые фрукты.
• Ужин включает немного рыбы, лучше вареной, и овощи.
• Перед тем как лечь спать, выпить стакан теплого молока.

Второй завтрак - кефир, кусочек хлеба, яблоко

Фруктово-овощная кефирная диета это конечно диета, которую следует практиковать летом, когда свежих овощей и фруктов в изобилии. Для этой диеты вам понадобятся следующие овощи и фрукты: в первую очередь кефир, огурцы помидоры, морковка, капуста, яблоки, брынза.

В день нужно выпивать 1,5-2 л обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода.

• выработать определенный временной режим питания, чтоб вы питались 5-6 раз в день понемногу, через одинаковые промежутки времени. Также важно чтоб время приема пищи каждый день был одинаковым, то есть если вы едите 1 раз в 07:00, 2 раз в 10:00, 3 раз в 13:00, 4 раз в 16:00, 5 раз в 19:00, то такого режима вам нужно стараться придерживаться все 21 день.
• общее количество потребляемой жидкости в день должно быть в районе 1,5 литра, из которых 1 л — это кефир (иногда можно его заменять овощным соком или иными кисломолочными продуктами), и 0,5 л это жидкость, которая содержится в употребляемых овощах и фруктах.
• все потребляемые вами продукты питания должны содержать минимальное количество калорий.
• необходимо на 21 день исключить из своего рациона выпечку, картошку, хлеб и сахар.
• не менее 50% всех потребляемых вами жиров должны быть растительного происхождения.
• если потребляете рыбу или мясо, то они должны быть не жирными.
• все молочные и кисломолочные продукты должны быть обезжиренными.
• овощи и фрукты, которые не содержат много крахмала, можно есть сколько угодно, не ограничивая себя.
• всю потребляемую пищу нельзя солить в процессе приготовления. Солить можно только уже готовую. Максимальная дневная норма потребляемой соли = 5 г.

Это результативная диета, не требующая голодания. Она может длиться 1 – 2 недели. Её можно повторять заново с минимальным интервалом в месяц после выхода. Диета позволяет избавиться от 7 до 12 кг лишнего веса, очистить организм от шлаков и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).

Кефирно-фруктовая диета. Значит ли это, что кефирная диета не сочетается с другими продуктами? Конечно, сочетается, с тем же яблоком в том числе, а также с другими овощами и фруктами. Однако это будет уже не моно, а диета, скажем, кефирно-фруктовая. У нее и задачи другие, и во главу угла здесь следует ставить именно фрукты, а не кефир. Кефирная диета с фруктами или овощами позволяет организму, с одной стороны, получать от употребления фруктов больше полезных питательных веществ, с другой, за счет кефирных бактерий нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Поэтому что бы облегчить протекание диеты можно добавить к приему кефира овощи и фрукты в размере 1 кг в день. Такой вариант диеты можно практиковать уже более длительный срок – 5-6 дней.

5 день - фрукты и овощи, кроме калорийных бананов и винограда (до килограмма) и 1.5 литра кефира;