Как похудеть легко и просто

Обязательно в ежедневный рацион добавьте молочные продукты: кефир, простоквашу, творог нежирный, ряженку. На завтрак можно съедать вареное яйцо. Ваша задача — похудение и сохранение достигнутого результата. Позволяйте себе все, не голодайте, но придерживайтесь низкокалорийных продуктов и уменьшите размер порций. Подберите любимые продукты и питайтесь с удовольствием.

Почему процесс похудения длится так мучительно для многих из нас? Все потому, что диета, выбранная вами, может и вам не подходить. Легкий способ похудеть – это персональная диета. которая будет учитывать ваши привычки, питание, состояние здоровья, физическую активность. С правильно подобранной персональной диетой похудение идет легко и быстро! Не ленитесь потратить ваше время, изучая все необходимое для того, чтобы подобрать персональную диету, ведь она - ваш путь к стройной и красивой фигуре.

Похудеть легко и быстро на кефире

• Наследственность. Предрасположенность к ожирению передается на генетическом уровне: если родители страдают ожирением, то у их детей при несоблюдении правил здорового питания и отсутствии регулярной физической нагрузки риск стать полными гораздо выше, чем у тех, в чьей семье не наблюдается людей с повышенной массой тела.
• Гормональные нарушения. При увеличении и уменьшении выработки организмом целого ряда гормонов нарушается обмен веществ, что ведет к возникновению избыточного веса. Именно поэтому ожирение часто становится последствием приема лекарств, беременности и кормления ребенка, а также возникает у мужчин и женщин старшего возраста, которые ранее не страдали от полноты.
• Неправильное питание. Человек должен получать с питанием ровно столько эффективной энергии, сколько тратит его организм. При употреблении большего количества пищи и злоупотреблении калорийными продуктами лишние питательные вещества откладываются организмом «про запас» в виде жировых отложений.
• Низкая физическая активность. При сидячем образе жизни, когда женщина совершает в день всего несколько десятков шагов от кровати к машине и от машины к офисному столу, организму некуда потратить полученную с пищей энергию, поэтому лишние калории становятся вторым подбородком, «галифе», объемным животом и т. д. а также жировыми отложениями на внутренних органах.

Есть еще один компонент, необходимый для похудения. Иногда организму надо помочь. Например, немного ускорить обмен веществ. Препараты для похудения я пить не рекомендую, особенно без очной консультации с врачом. А вот хорошо проверенные БАДы применять можно. Приходящим ко мне, например, всегда советую добавку на основе зеленого и яванского чая. Их экстракты обладают полезным действием. Они мягко убирают из организма лишнюю воду, снижают аппетит и ускоряют расщепление жиров. В результате похудение идет быстрее.

Как похудеть легко. Подберите персональную диету

Большинство людей уверенны, что похудение – это длинный, бесконечный и болезненный процесс, выдержать который крайне сложно, а вот принесет ли он результаты - еще под вопросом. Отчасти это так, однако, это происходит, если мы подходим к диете необдуманно и несерьезно и особо не углубляемся в вопросы похудения. Итак, можно ли похудеть легко и добиться неплохих результатов, и главное, как это сделать?

Если Вы ставите своей целью прежде всего похудение на кефирной  диете, то   для  этого следует  использовать кефирную моно-диету, то есть употреблять только один кефир.  Но это очень жесткая диета и  рекомендуется применять ее не более трех дней. Причем, перед началом  кефирной моно-диеты  непременно попробуйте  два-три кефирных разгрузочных дня с промежутками между ними в два дня.  После этого Вы легко сможете  перенести   три кефирных дня подряд. И хотя часто пишут, что надо пить, скажем, полтора литра кефира в день и все, это спорно – пейте, сколько хотите, литр, полтора, два. Важно то, чтобы при такой кефирной диете Вы не нарушали свой привычный режим питания, то есть проводили завтрак, обед и ужин  в то время, в которое организм привык получать пищу,  только пусть он ее получает  в виде кефира. При желании Вы также можете устроить себе дополнительное питание, скажем, второй завтрак или полдник, опять же кефирный.  Кефир в данном случае — это Ваша еда,  НО пить чистую  не газированную воду или  зеленый чай без сахара между приемами  кефира  в эти три дня  кефирной моно- диеты  все-таки   НЕ  разрешается, только кефир.  Награда тому — хорошая потеря веса происходит именно в эти три дня.

1. Откуда Вы, сколько Вам лет?
2. Что проходили из моих тренингов, обучающих курсов?
3. Сколько Вы весите и на сколько кг Вы хотите похудеть? Зачем Вам этот тренинг, что Вы от него ждете?
4. Каков Ваш текущий опыт в похудении? Что Вы УЖЕ ДЕЛАЛИ? Что получилось, что не получилось? Если ничего не делали, так и пишите, не стесняясь — это нормально Начинать будем ВМЕСТЕ!

Цель диеты: отдых органов пищеварения, очищение организма и похудение.

Приняв решение сбросить вес, следует знать, что только комфортное похудение ведет к достижению цели, будь-то снижение веса или поддержание фигуры в определенной форме.

• менее 16 – выраженный недостаток веса;
• 16-18.5 – недостаточный вес;
• 18.5-25 – здоровый вес;
• 25-30 – избыточный вес;
• 30-35 – I стадия ожирения;
• 35-40 – II стадия ожирения;
• Выше 40 – III стадия ожирения.

50 граммов в день. Я считаю, что это количество надо увеличить до 120 граммов. Тогда похудение пойдет быстрее. Мышцы будут в тонусе, жир будет сгорать. К тому же белок хорошо насыщает.

Нормализация питания. Доказанный многолетним опытом эффективный способ похудения заключается в ограничении потребления пищи (диете) и нормализации режима питания. Рацион человека должен быть здоровым и разнообразным, включать максимум натуральных и необработанных продуктов с высоким содержанием витаминов и микроэлементов: мяса, овощей и фруктов, злаков и т. д. Соотношение углеводов, белков и жиров при этом должно быть 3:1:1, ни одна из этих составляющих не должна полностью игнорироваться. Самое здоровое и легкое похудение подразумевает не менее 3-5 приемов пищи в день небольшими порциями. Помощь в расчете индивидуальной калорийности суточного рациона должны оказывать врач-диетолог или специальные компьютерные программы. Обычно похудение для женщин подразумевает снижение потребляемых килокалорий до 1000-2000 в сутки, а для мужчин – до 2000-3000.

Насильственное похудение - это снижение веса голоданием, строгими диетами, обезвоживанием, изнурительной физкультурой и т. п. Результатом этого, как показали многие наблюдения, является срыв и возврат к прежнему весу или даже большему. При этом наносится огромный удар по здоровью.