Разгрузочная диета после праздников

Итоги такого проведения праздников, особенно если они затянулись на несколько дней, видны и на лице, и на фигуре. Но более серьезными могут быть последствия праздничных гуляний для здоровья. Желудочно-кишечный тракт не успевает переварить такое количество пищи. У медиков есть даже название специальное – «новогодняя булимия». Как помочь организму после новогодних праздников?

• Нашинковать 400 г белокочанной капусты, обдать кипятком и подержать в кипятке 2-3 минуты ( чтобы убрать горечь ), затем воду слить, капусту слегка отжать, посолить, заправить подсолнечным маслом или майонезом, добавить по вкусу сахар.
• натереть на крупной терке 100 г сырой моркови, 100 г вареной и 100 г сырой свеклы, добавить 50 г зеленого лука. 2 ст.л. зеленого горошка, 1-2 дольки измельченного чеснока. Смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом ( 1-2 ст.л. ), полить лимонным соком или уксусом.

Разгрузочные дни полезны для очищения организма, вот только сбросить набранное за недели- месяца за эти дни вряд ли удастся. Тем не менее существуют моменты, когда польза разгрузочных дней очевидна.

Один из самых оптимальных режимов после праздников — разгрузочная семидневка. Она достаточно демократична в выборе продуктов питания, легко переносится и помогает быстро избавить ткани от лишней жидкости, дает отдых пищеварительной системе, способствует выведению из организма накопившихся «шлаков». Итак, приступаем!

Чтобы этого не произошло, можно просто ограничить себя в употреблении жиров. Также следует строго сократить количество потребляемой соли. Она вызывает появление отеков по утрам, сухость во рту и может стимулировать аппетит. Для смягчения воздействия соли на организм рекомендуется употреблять больше жидкости, желательно чая, лучше зеленого. Также после праздников рекомендуется отказаться от жирных супов, колбасных изделий, соленых и маринованных продуктов, газированных напитков. Лучше всего в пищу употреблять отварную пищу или же приготовленную на пару. Под строгим запретом находится алкоголь: он обезвоживает организм и замедляет метаболизм.

Сбалансированный рацион. Сбалансированное питание поможет вам остаться в хорошей форме после проведения разгрузочных дней или окончания диеты. Ваш рацион должен быть подобран таким образом, чтобы в нем были и белки, и сложные углеводы и ненасыщенные жиры, и витамины. Питаться нужно пять раз в день. Порции должны быть маленькими.

Разгрузочные дни для похудения после праздников

А вообще, чтобы не расстраиваться после новогодних праздников, вставая на весы, следует контролировать свой аппетит.

Диета после праздников. Эта мысль начинает посещать головы женщин уже за несколько дней до окончания праздников. Но, как ни странно, после праздничного переедания такие действия могут еще больше усугубить дискомфорт в желудке, особенно если застолье длилось несколько дней. Лучшим вариантом будет отложить решение о диете на неделю-другую и дать восстановиться желудочно-кишечному тракту после нагрузки.

Многие из нас интуитивно приходят к мысли, что после праздников надо взять пищевой тайм-аут. Действительно, некоторое ограничение в еде после затянувшихся застолий никому не повредит. Ну а если у вас появились мешки под глазами, вы с трудом надеваете разношенную обувь, а весы с немым укором указывают на лишние килограммы, то без разгрузочных дней точно не обойтись! Но желание привести себя в порядок как можно быстрее порой дает плачевный результат в виде головокружений, нарушения сердечного ритма, судорог в мышцах, болей в животе и т. д. Как избежать этих ошибок и не навредить здоровью, садясь на диету после длительного праздничного чревоугодия?

Многие женщины после праздников садятся на диеты. Стоит сказать, что это далеко не самый лучший вариант. Дело в том, что в холодное время года нам требуется немного больше клетчатки, витаминов и белка. Именно поэтому ограничение в этих продуктах может не очень хорошо сказаться на общем состоянии здоровья.

Не стоит забывать и про физическую нагрузку. В этом случае подходят абсолютно все физические упражнения. Однако самой лучшей системой признана программа бодифлекс. Его секрет заключается в особенности дыхания. Кислород в нашем организме находится не только в легких и кровеносной системе, но, по всей видимости, занимает определенное место в желудке. И уже после нескольких дней таких занятий объем употребляемой пищи существенно снижается. Еще один большой плюс этой программы и быстроте и легкости. Все предлагаемые упражнения можно выполнять дома, затратив на это буквально 15 минут.

Наилучшим вариантом для похудения после новогодних праздников является легкая белковая диета. которую входят мясные блюда, молочные продукты, овощи и фрукты. Лучше не употреблять напитки с кофеином.

Вариантов избавления от лишнего веса после праздников достаточно: ведь речь обычно идёт о 2-3 килограммах, не более. От этих килограммов легко избавиться, если уменьшить количество еды на ужин. Постарайтесь, чтобы основная часть еды приходилась на обед, а ужинайте чуть раньше, и выбирайте лёгкие продукты.

Статьи по теме «Диета после праздников: разгрузочные дни и питание»

Присутствие даже некоторых из вышеперечисленных симптомов подскажет о том, что организм не справляется с нагрузкой и пора переходить к щадящей диете, которая поможет пищеварительной системе восстановиться после праздников.

Вариантов избавления от лишнего веса после праздников достаточно: ведь речь обычно идёт о 2-3 килограммах, не более. От этих килограммов легко избавиться, если уменьшить количество еды на ужин. Постарайтесь, чтобы основная часть еды приходилась на обед, а ужинайте чуть раньше, и выбирайте лёгкие продукты.