Вся правда о лишнем весе от гормонов

Если хотите оставаться привлекательной – сохранить прежний вес, красивые волосы, гладкую кожу, то вам, прежде всего, надо уменьшить количество употребляемой соли. Избыточное количество натрия вызывает задержку жидкости в организме, автоматически провоцируя увеличение веса, усиливая аппетит, вызывая отеки и способствуя воспалительным заболеваниям.

Бывают ситуации, когда снижение синтеза половых гормонов и соответственно прибавка в весе связана не с возрастными или физиологическими изменениями, а с серьезными заболеваниями яичников, например, поликистозом. В результате этого заболевания вокруг яичника образуется доброкачественная опухоль – киста.

Лишний вес

Некоторые женщины перед менопаузой прибегают к гормональной терапии. Метод спорный, но полностью списывать его со счетов нельзя. Если прием гормональных препаратов назначается врачом после тщательного обследования и проходит строго под его контролем, он может существенно облегчить вашу жизнь. Нельзя не упомянуть о гомеопатических препаратах, содержащие фитогормоны – они имеют меньше противопоказаний и побочных действий. А можно просто добавить в свой рацион продукты, богатые растительными гормонами, например, соевые бобы или цветочную пыльцу. Единственный минус таких натуральных средств – они хороши только для долгосрочного использования, а в экстренных случаях не эффективны.

На появление лишнего веса оказывает влияние, например, лептин, который даже называют гормоном жировой ткани. Он регулирует энергетический обмен организма и массу тела. Именно этот гормон посылает сигнал мозгу о насыщении организма. Он утрачивает вою способность, если в организме вырабатывается в огромном количестве, вследствие чего развивается «резистентность к лептину». У людей с ожирением уровень гормона жировой ткани повышенный. Работу лептина дополняет гормон грелин, который в отличие от первого посылает сигнал голода. Перед приемом пищи уровень грелина увеличивается, а после окончания трапезы понижается.

• неправильное питание;
• низкая физическая активность;
• вредные привычки (алкоголь, табакокурение);
• стрессовые ситуации;
• недостаток сна или наоборот чрезмерно долгий сон;
• применение гормональных препаратов.

Нарушения гормонального фона – самая распространенная причина, мешающая похудеть. Гормоны и избыточный вес тесно связаны между собой. Впервые их взаимосвязь проявляется в период полового созревания, когда женские половые гормоны (прогестерон и эстроген) начинают влиять на округление женских форм, и лишние калории откладываются про запас. Следующий период «бушевания» биологически активных веществ – перестройка в организме перед наступлением менопаузы. Количество гормонов, которые вырабатывают яичники, медленно падает, но жировые отложения продолжают накапливаться. Поэтому в этот период лучше ограничить себя в пище и уделять достаточно времени физическим нагрузкам (тренажеры, плавание, аэробика, йога).

Известно, что в среднем жители России употребляют около 35 г соли в сутки – это около 6 ч.л. Многие удивляются, что можно ежедневно съедать так много. Дело в том, что соль незаметно для нас самих попадает в наш организм вместе с полуфабрикатами, гастрономией и консервами, с которыми надо быть поосторожнее. Основа питания должна формироваться из натуральных продуктов.

Самое большое количество проблем ожидает женщину бальзаковского возраста, многие встречают свое сорокалетие со значительными привесами в области талии и бедер. Именно в этот период начинаются гормональные перестройки, подготавливающие женщину к наступлению менопаузы. Количество гормонов, вырабатываемых яичниками, падает очень медленно и постепенно, и так же неумолимо растут жировые накопления организма. Препятствовать этому практически бесполезно, организм все равно возьмет свое. Вы, конечно, можете мучить себя диетами и физическими нагрузками, но в результате получите целый букет симптомов, связанных с климактерическим периодом: потливость, одышка, скачки давления, ухудшение внешнего вида кожи.

В период беременности все ресурсы организма направлены на вынашивание малыша и на благополучное родоразрешение. Поэтому даже генетические худышки обзаводятся небольшим животиком и округляются в бедрах. Зато после родов наступает благодатный период для трансформации в прекрасного лебедя. Многие женщины не только возвращают свой прежний вес, но и значительно улучшают фигуру. Главное – не упустить это магическое время и воспользоваться ситуацией.

И самое главное – это, безусловно, правильное питание! Ешьте пищу с низким содержанием простых сахаров, насыщенных жиров и трансжирных кислот. Многие исследования показали, что жирная пища заставляет людей полнеть. Жирные блюда, хотя и вкусны, но слишком калорийны. Вы получаете то же количество калорий, съев гораздо меньшую порцию. Вот так и происходит переедание. Но и полный отказ от жира, переход на обезжиренные продукты – тоже не выход! Нет нужды садиться на сумасшедшие диеты, просто питайтесь сбалансированными продуктами.

• Ожирение: 30 и более.
• Лишний вес: 25 — 29.9
• Нормальный вес: 18,5 — 24,9
• Недостаточный вес: ниже 18,5.

Генетическим путем передается строение скелета, рост, но никак не объемы жировых накоплений. Зато от мамы вы переняли привычку съедать за ужином две сосиски с жареной картошкой и пить чай вприкуску с пирожными. В общем, дело скорее в семейных традициях питания, и вовсе не в наследственности. Согласно данным статистики только у 5 процентов полных людей лишний вес изначально обусловлен эндокринными проблемами, в том числе наследственными, а для остальных 95% все дело в банальном переедании, а нарушения в гормональной системе у них происходят именно в результате ожирения. Правильный рацион питания не оставляет ни малейших шансов «генетической предрасположенности».

Чтобы улучшить обмен веществ в организме и избавиться от лишних килограммов, следует наладить гормональный баланс. Если человек набрал лишний вес и продолжает поправляться, а диеты и занятия спортом абсолютно не помогают, значит, существует какая-то проблема с гормонами. А именно с инсулином, который повышает уровень глюкозы в крови, и глюкагоном, который его понижает. Соответственно, к набору лишнего веса приводит преобладание инсулина. Вот почему основой всех безуглеводных диет является употребление продуктов с низким гликемическим индексом. В итоге минимальное количество глюкозы, которое получает организм, сжигается и переходит в энергию, а не откладывается про запас.

Итак, мы узнали, что климакс сам по себе не является причиной появления лишнего веса. Но если он все же появился? Перейдем к конкретным советам по избавлению от злосчастных килограммов.

Лишний вес стал серьезной проблемой для жителей развитых стран. Из-за проблемы лишнего веса возникают многие заболевания, лечить которые можно с помощью правильного и эффективного похудения. Женское ожирение увеличивает риск развития рака груди, возникают проблемы с овуляцией, что уменьшает шансы забеременеть. Лишний вес у мужчин может привести к увеличению предстательной железы и ведет к развитию рака простаты.

Тем, что женская фигура имеет немало приятных округлостей, мы обязаны женским половым гормонам эстрогену и прогестерону. И это не случайно, ведь они требуются организму женщины в больших количествах, а подкожная жировая клетчатка участвует в их синтезе наравне с яичниками и надпочечниками.

На вес человека влияют не только эти гормоны. Еще один вид биологически активных веществ, присущий только женскому организму, – гормоны щитовидной железы. От активности работы этого органа зависит качество и скорость метаболизма в организме. Если щитовидная железа вырабатывает нормальное количество тиреоидных гормонов, то обменные процессы в организме происходят быстрее и пища перерабатывается в необходимую энергию. В противном случае все съеденное отложится в виде жира. Для эффективной работы органа следует включить в рацион продукты, богатые йодом – морскую рыбу, водоросли, морскую капусту. Кроме того, рекомендуется делать специальные упражнения для шеи (взятые из йоги), во время которых напрягаются мышцы шеи, а щитовидная железа работает в полную силу.