Яблочная диета для похудения - результаты, отзывы, комментарии

Согласно отзывам и рекомендациям, яблочная диета дает очень эффективные результаты, при этом она и одна из самых лояльных. Это происходит потому, что вы практически не будете испытывать чувство голода, ведь в любое время вы можете есть яблоки.

Отзывы об этой диете можно легко найти, достаточно лишь зайти на наш форум для худеющих и прочитать комментарии. Это самый тяжелый вид похудения с помощью яблок. Держать такую диету очень сложно, ведь она рассчитана на шесть дней, при средней суточной калорийности около 675 Ккал. Зато результаты недельной диеты поражают – в среднем снижение веса будет составлять 6-7 килограммов за один курс. Кушать в эти дни можно только яблоки в строго определенном количестве в зависимости от дней недели, и пить много негазированной минеральной воды или травяного чая без сахара. План диеты несложен. В первый – начальный, и шестой – заключительный день нужно ограничиться всего одним килограммом яблок. Во второй и пятый день количество увеличивается до 1,5 килограмма, а в третий и четвертый - до двух килограмм яблок в сыром или печеном виде. Для того, чтобы легче переносить такую сложную монодиету, можно добавить в каждодневный рацион небольшое количество сухариков из ржаного хлеба. Если длительное употребление яблок плохо влияет на ваше самочувствие или вызывает сильный метеоризм, не спешите отказываться от диеты, просто замените свежие яблоки печеными. Печеные яблоки содержат много пектина, который не только очищает организм от шлаков, улучшает работу пищеварительного тракта, но и стимулирует обмен веществ и способствует общему укреплению организма.

Эта яблочная диета приносит хорошие результаты, действует быстро и эффективно. Такой диеты можно придерживаться людям с хроническими заболеваниями (предварительно обязательно проконсультировавшись с врачом). Но повторять её можно не более раза в 3 месяца.

Яблочная диета для похудения - результаты, меню, рецепты диеты на яблоках

Отзывы об этой диете самые многообещающие - некоторым удалось сбросить до пяти килограммов. При этом такая диета не является голодной или лишком строгой. Принцип диеты - низкокалорийные продукты в сочетании с яблоками. Диета рассчитана на пять дней. Меню для первого, третьего и пятого дня: на завтрак взять одно яблоко и 100 г. нежирного творога, на второй завтрак ограничиться небольшим яблоком и несколькими ржаными сухариками. На обед можно сделать фруктовый салат из яблока и одного апельсина, и отварить около 100 г рыбы. На полдник - яблоко и 100 г нежирного творога или йогурта. На ужин одно-два яблока и несколько ломтиков твердого сыра. Меню второго и четвертого дня диеты: на завтрак одно яблоко и 100 г любой каши, сваренной на воде. Как вариант - мюсли с обезжиренным молоком. На второй завтрак нужно сделать тертый салат из нескольких небольших яблок и моркови. На обед одно яблоко и отварить 100 грамм диетического мяса. Полдник - 100 г творога или полстакана нежирного йогурта. На ужин съесть несколько небольших яблок. В течение дня можно пить воду, отвары трав, свежевыжатый яблочный сок или компот из сухофруктов. Такая яблочная диета будет полезна как для похудения, так и для общего оздоровления организма.

• Есть понемногу, но часто.
• В меню обязательно включать рыбу, морепродукты, мясо предпочтительно нежирное, лучше всего птицу, кролика.
• Готовить овощные салаты и заправлять их не майонезом, а небольшим количеством растительного масла (лучше всего оливковое или льняное) и лимонным соком.
• Ужинать по возможности не поздно.
• Устраивать разгрузочные дни (одного раза в неделю вполне достаточно).
• Ежедневно есть яблоки.
• Обязательно должна быть физическая нагрузка – бег, ходьба, тренажер, фитнес – то, что вам больше по душе.

Понедельник, суббота - 1 кг яблок; Вторник, пятница - 1,5 кг яблок; Среда, четверг, воскресенье - 2 кг яблок.

Всем нас детства известно, что яблоки – очень полезные фрукты. В них содержится большое количество железа (2205 мкг на 100 г продукта), калия (250 мг), натрия (27 мг),цинка (239 мкг) и витамина С (1,5-16,5 мг). Несмотря на это, яблочная диета, не может быть выбрана в качестве постоянной системы питания. Поэтому лучше всего устраивать себе «яблочные разгрузочные дни». В течение 1-2 дней в неделю, в качестве очищения организма, нужно есть только яблоки, и запивать их большим количеством минеральной воды и травяного чая.

Помимо того, что яблочная диета – это не только эффективный способ похудеть, она так же служит отличным средством профилактики атеросклероза, и полезна гипертоникам. В яблоках содержится множество веществ, необходимых для поддержания нормальной работы организма, но в качестве основной системы питания, яблочная монодиета всё же не пригодна.

Второй вид разгрузочных дней - однодневная яблочная диета для похудения. которая ориентирована на легкий желчегонный и мочегонный эффект. При такой диете разрешается кушать яблоки в любом количестве, и пить много жидкости. Например, негазированную минеральную воду или лечебные травяные чаи.

Сразу стоит заметить, что яблочная диета «не для всех». Во-первых, яблоки противопоказаны людям «страдающим желудком». Во-вторых, есть немало людей, у которых яблоки вызывают сильный аппетит. Если вы относитесь к этим двум категориям, вам лучше обратить внимание на другие диеты.

3. Кефирно-яблочная диета предполагает употребление яблок 6 раз в сутки с 0,5 стакана кефира. Такое сочетание снимает токсикоз у беременных и рекомендовано в качестве разгрузочных дней.

Для желающих похудеть на 6 кг за неделю существует и кефирно-яблочная диета. На день вам понадобится 6 зелёных несладких яблок и 600 мл кефира (1% жирности). Всё это нужно разделить на 6 приёмов. Зелёный час, и минеральную негазированную воду без сахара можно пить в любых количествах.

Учитывая то, что яблоки лежат на прилавках магазинов круглый год, можно попробовать сбросить лишний вес с помощью этого привычного нам фрукта. В среднем яблоке содержится приблизительно 85 ккал. Этот диетический плод не только сделает формы стройнее, но и наполнит организм необходимым железом. Очень полезно съедать в день хотя бы одно яблоко, причем, вместе с кожурой и косточками (в них содержится много йода). Из-за большого количества разных сортов яблок, яблочная диета легче переносится и не надоедает вашим вкусовым рецепторам. Но стоит учесть, что при язве желудка врачи не рекомендуют употреблять в пищу кислые сорта яблок, лучше использовать яблоки сортов: Рихард, Джонаголд, Брэберн, Гала. При гастрите же наоборот, следует есть яблоки кислых сортов, такие как Грани Смит, Антоновка, Голд.

• Первые 3 дня: до двух литров обезжиренного кефира ежедневно. Разделить на 6 приемов.
• Следующие 3 дня: до двух килограммов яблок ежедневно. Разделить на 6 приемов.
• Последние 3 дня: до двух литров кефира ежедневно. Разделить на 6 приемов.

Первый вариант яблочной диеты – правильнее будет назвать её кефирно-яблочной диетой. За день нужно скушать 5-6 яблок, за 5-6 зприёмов, после каждого такого приёма, необходимо выпивать пол стакана кефира. Кефирно-яблочная диета может помочь легче перенести токсикоз во время беременности.

На сегодняшний день диетологами разработано много разновидностей яблочной диеты. Отзывы о таких диетах можно найти самые разные, в том числе и крайне негативные. Но ведь всем известно, что диета – это сложный индивидуальный комплекс процедур, который подбирается в зависимости от персональных предпочтений и возможностей. Длительность, строгость и периодичность такой диеты нужно определять опытным путем, при этом необходимо строго следить за своим самочувствием и отсутствием побочных эффектов. Конечно же, такая диета однообразна, и категорически не подходит для длительного использования, так как употребление однотипной клетчатки не может обеспечить полный рацион питания. Зато яблоки содержат все необходимые минеральные вещества, витамины и пектины, которые помогают очистить организм, снизить давление, нормализовать обмен веществ и уменьшить вес. Благодаря этому, яблочная диета выделяется среди прочих превосходной эффективностью и быстротой похудания.

Гипертоникам на начальной стадии, рекомендуют съедать по 4 яблока в день. После гипертонических кризов, назначается яблочная диета продолжительностью 1-2 дня, во время которых больной должен съесть 1.5 кг яблок за 5-6 приёмов. Яблоки очищают от кожуры и натирают их на терке и едят, другие продукты употреблять нельзя.

Содержащиеся в яблоках фруктовые кислоты, пектин и калий помогают контролировать уровень холестерина в крови, являются профилактикой атеросклероза, выводят лишнюю жидкость из организма, убирают отеки, очищают почки и нормализуют обмен веществ. Единственным противопоказанием к использованию такой диеты - это индивидуальная непереносимость яблок. Но стоит отметить, что яблочная диета для похудения. как и любая другая диета, допустима лишь по согласованию с вашим лечащим врачом. Так как употребление большого количества сырых яблок недопустимо при наличии острых воспалений желудочно-кишечного тракта, повышенной кислотности или язвы желудка. В этом случае суточную норму яблок, которая не должна превышать полутора килограммов, следует запекать или чередовать обычное питание и разгрузочные дни.

Трехдневная яблочная диета для похудения поможет эффективно избавиться от лишних килограммов, а также будет полезна гипертоникам, и людям, бросающим курить. В день нужно съедать не более полутора килограмм яблок и выпивать около 1,5 литра негазированной минеральной воды. При этом количество яблок нужно разделить на 5-6 равных порций и распределить в течение дня. Перед употреблением яблоки необходимо очистить и натереть на средней терке, для лучшего усвоения полезных веществ.