А ведь эффективные диеты для похудения, которые позволяют сбросить лишний вес достаточно быстро, действительно существуют!

Процесс похудения сопровождается перестройкой всего организма, поэтому очень важно худеть, постепенно переходя на лёгкую пищу, чтобы не подвергать стрессу организм. Также важно правильно настроиться психологически. Если во время диеты вы чувствуете себя плохо, некомфортно, значит, такая диета вам не подходит, следует подобрать другую диету. Подбирайте диету, которая состоит из ваших любимых продуктов, это поможет её соблюдению. Вот несколько самых эффективных диет. Средиземноморская диета - это диета, которая, по мнению специалистов, предназначена для снижения веса, оздоровления организма, а также способствует уменьшению риска заболевания сердечнососудистой системы. Основу средиземноморской диеты составляют морепродукты, рыба, овощи, большое количество фруктов, орехи, ржаной хлеб. Из растительных масел, только оливковое – по две столовые ложки в день. Разрешается небольшое количество молочных продуктов. В диете почти отсутствуют мясные продукты, включая курицу. Средиземноморская диета позволяет употребление алкоголя, предпочтение отдаётся красному вину. Эту диету можно применять неограниченное количество времени, главное, чтобы ежедневное меню было разнообразным.

Самой эффективной диетой является та, с помощью которой вы худеете, и при этом чувствуете себя комфортно. Все мы индивидуальны, и диету нужно подбирать для себя таким образом, чтобы процесс похудения сопровождался наименьшими усилиями. Тема нашей сегодняшней статьи: «Самые эффективные диеты и способы похудения».

Это не значит, что Ваша дальнейшая жизнь будет омрачена сплошными ограничениями для похудения - ведь практически к любой диете довольно легко привыкнуть. Потому что чаще всего есть много - это привычка. А привычки, как известно, при желании можно и поменять. Обычно трудности возникают только на начальном этапе, если же уже встали на новую колею, твердо решили похудеть и приступили к этому процессу, то соблюдение диеты становится гораздо проще.

Приблизительное меню на один день: завтрак – свежие фрукты, стакан свежего сока или воды. Второй завтрак: салат из морепродуктов с оливками, кусочек хлеба. Стакан воды. Обед – два фаршированных овощами и рисом перца, салат из овощей, заправленный оливковым маслом, кусочек ржаного хлеба, красное вино. Перец можно заменить на филе печеной рыбы. Ужин отсутствует. Следующая диета – это диета «10 продуктов». Суть диеты состоит в том, чтобы ограничить свой рацион питания до 10 продуктов в неделю. Но ежедневное меню должно содержать все эти продукты. Их можно по-разному комбинировать, готовить разными способами, избегать жарки. Общее количество съедаемой еды не должно превышать 1,5 кг в день. В эти 10 продуктов входят: куриное филе; яйца; кефир. Из овощей – помидоры, огурцы, цветная или белокочанная капуста, баклажаны, кабачки. А также грибы, из фруктов – яблоки. В день можно употреблять одну среднюю луковицу, чеснок, чайную ложку мёда, столовую ложку оливкового масла, один ломтик чёрного хлеба, лимонный сок, зеленый чай. Ежедневно включайте в свой рацион большое количество зелени – петрушки и укропа. Благодаря этой диете можно потерять в весе до 1,5 кг за неделю.

Сразу хотим оговориться, что если Вы приняли решение о серьезном вмешательстве в свой организм и хотите похудеть, то всегда перед тем, как применять методики для похудения лучше предварительно посоветоваться с врачом-диетологом, поскольку организм каждого человека уникален и та диета или методика похудения. которая подходит одному, может не подойти другому. И уж точно нельзя самим подбирать себе диету, если Вы страдаете какими-то недугами - в этом случае консультация с врачом является крайне обязательной.

Далее пример белковой диеты. её ещё называют мясной диетой. Основу этой диеты составляет мясо. Помимо мяса разрешёнными в этой диете являются следующие продукты: рыба, яйца, овощи. Придерживаясь этой диеты необходимо соблюдать несколько правил: во-первых, питаться нужно не менее пяти раз в день, небольшими порциями. Во-вторых, нельзя запивать еду и пить сразу же после еды, пить можно только через полчаса после приёма пищи. Нельзя есть после семи часов вечера. Готовить можно только на оливковом масле, остальные масла исключить. Диета исключает следующие продукты: хлеб и мучные изделия, различные крупы, из овощей необходимо исключить морковь, картофель, кукурузу. Необходимо исключить молочные продукты, а также сахар и сахарозаменители, фрукты, сладкие и газированные напитки, алкогольные напитки. Продолжительность белковой диеты не должна превышать 10 дней. Если диета была прервана по каким-то причинам, то не следует её продолжать, так как нарушение диеты не приведёт к желаемому эффекту, лучше через некоторое время повторить её.

• Во-первых, определим индивидуальное количество килокалорий, необходимых нашему организму. Ведь мы дышим, двигаемся, у нас растут ногти и волосы, обновляется кожный покров, и для всего этого требуются калории. Организм, недополучающий необходимое количество калорий, жестоко мстит своему владельцу. Организм начинает поедать сам себя, выдавая «на гора» тусклый цвет лица, хрупкие ногти, скудные волосы и еще много чего неприятного. Известно, что среднесуточная норма килокалорий для взрослого человека составляет 2400 – 2600 г.
• Во-вторых, анализируем количество углеводов, жиров и белков. Не менее 80 г углеводов, 20 – 30 г белков и не более 30 г жиров в день необходимо для поддержания жизнедеятельности организма. Обсудим недостаток каждого из этих компонентов.

Таким образом, нужно соблюдать максимальную осторожность при выборе и применении диет для похудения, чтобы не навредить своему организму. Проконсультироваться с врачом диетологом не помешает никому, и уж точно нельзя самостоятельно худеть и применять диеты (даже самые распространенные и популярные) людям, страдающим различными болезнями.

Но даже самая жёсткая диета не будет эффективна, если параллельно не заниматься спортом. Для эффективного похудения необходимо применять комплексные меры, конечно в первую очередь, надо соблюдать диету, правильно питаться, и одновременно заниматься физическими упражнениями, больше двигаться. Необходимо регулярно делать массаж, принимать водные процедуры. Все этими меры помогут не только сбросить лишний вес, но и помогут приобрести отличную форму. Также, важно достигнув желаемого веса удержать его, а для этого необходимо после окончания диеты правильно питаться. Ведь лишний вес чаще появляется из-за неправильного питания. Перекусы на скорую руку, заедание стресса, еда всухомятку, ужин перед сном всё это приводит к появлению лишнего веса.

Существует множество различных медикаментов, направленных на поддержание определенного веса человеком, которые разрешены Всемирной организацией здравоохранения. Лекарства, безусловно, считаются лучшим способом для похудения, так как непосредственно действуют на резкое снижение веса любой ценой. Такие препараты принято применять только под строгим контролем врача. Также, следует подчеркнуть, что такие лекарственные препараты стоит принимать, сочетая их со специальной диетой и ведя правильный образ жизни. У данных препаратов есть ряд противопоказаний, которые проявляются после отмены препаратов. Как правило, вес набирается с новой силой. Учитывая современные правила похудения, лучшим способом для похудения считается прием таблеток после трех месяцев соблюдения диеты и десяти процентов потери веса. Но данные правила не всегда учитываются. Обычно прописывают препараты для снижения всасывания жира из пищи в кровь. Помимо этого рекомендуется не злоупотреблять жирами с пищей, чтобы избежать недержания мочи.

Очевидно, что одна и та же диета не может подходить сразу для нескольких человек. И ошибка большинства худеющих заключается именно в том, что они беспорядочно кидаются от одной диеты к другой, не учитывая особенности собственного организма.

В переводе с греческого слово "диета" переводится как "образ жизни", то есть на достаточно длительное время (а иногда и на всю жизнь) диета должна стать Вашим образом жизни, и Вы сразу должны приучить себя к этой мысли. Когда человек прекращает соблюдать диету, и переходит к своему прежнему образу жизни, то сброшенный вес непременно возвращается. Поэтому кратковременные диеты неэффективны, если человек хочет стабильно снизить вес и похудеть навсегда.

Поскольку вы зашли на наш сайт, то вы уже на правильном пути - здесь есть огромное количество полезной информации по похудению и диетам. Вы сможете открыть для себя самые лучшие, самые быстрые, самые эффективные диеты для похудения!

Кроме того, перед применением диеты следует внимательно ее изучить и сразу решить для себя, сможете ли Вы применять ее достаточно долго - столько, сколько это требуется в каждом конкретном случае при похудении.

Среди людей желающих сбросить вес очень популярными являются монодиеты. Монодиета отличается от других тем, что человек на протяжении всего дня ест один продукт. Продолжительность монодиеты около пяти дней, не больше, так как организм не получает всех необходимых витаминов. Существует множество монодиет: арбузная, овсяная, яблочная, молочная, картофельная, огуречная, кефирная, шоколадная диета и т.д. При соблюдении, например, молочной диеты необходимо выпивать в день один литр молока, по стакану каждые три часа. Яблочная диета – необходимо целый день есть только яблоки в неограниченном количестве, обязательно пить много жидкости: зеленый или травяной чай, минеральную воду. Но следует помнить, что монодиеты надо выбирать, учитывая переносимость продукта организмом. И лучше использовать такие диеты в качестве разгрузочных дней. Эффективными диетами для снижения веса являются очищающие диеты. Например, диета в основу, которой входит дикий рис. Вдень необходимо съедать 180гр дикого риса, 100гр сухофруктов, 300гр овощей, одну столовую ложку оливкового масла, лимонный сок для салатов. Во время очищающей диеты необходимо выпивать большое количество жидкости: минеральной воды, зелённого чая, травяных настоев. Теперь вы знаете всё про самые эффективные диеты и способы похудения, выбор диеты за вами!

• Самые эффективные диеты для похудения
• Способы избавиться от лишнего веса раз и навсегда
• Классификация видов диет, а также подробный справочник различных диет
• Особенности применения "кремлевской диеты", как одной из самых популярных
• Способы практического применения различных видов диет
• Необходимые сведения о лечебном голодании, позволяющем быстро сбросить лишний вес
• Способы безболезненного избавления от целлюлита
• Секреты правильного питания, которые позволят Вам не отказывать себе в любимой еде и при этом не только не набирать, но и сбрасывать лишний вес
• Диетическая кухня - более 350 рецептов различных блюд, которые позволят Вам привести свой вес в норму и удерживать его в этом состоянии