Беременность и диета и Диеты для беременных бесплатно

Отношение к диете для беременных в нашей стране и за рубежом существенно различается. «У нас» еще можно встретить советы в духе «ешь за двоих, это способствует правильному развитию ребенка». «У них» СМИ массово осуждают злоупотребляющих голодовками и изнуряющих себя в спортзале будущих мам. Американцы даже придумали термин «мамарексия», от слов «мама» и «анорексия », и означает он слишком серьезные ограничения в питании, вводимые в страхе набрать хоть что-то во время беременности.

Бессолевая диета для беременных.

Белковая диета для беременных не имеет ничего общего с подобным планом для спортсменов. Вам просто нужно поднять употребление чистого белка до 2-2, 5 г в сутки на 1 кг собственного веса тела. Прежде чем начинать менять питание, пройдите медицинское обследование – белковая диета противопоказана при некоторых заболеваниях печени и почек.

Бессолевая диета при беременности

• В основе меню – печеный картофель, цельнозерновые каши, хлеб. Эти продукты можно кушать 3-5 раз в день, то есть с каждым приемом пищи. Порция – 30 г хлеба или 100 г любой каши или картошки в отварном виде. Добавляйте источники сложных углеводов в супы, готовьте из них гарниры, или делайте сэндвичи с хлебом. Эйгольц не рекомендует радикально менять привычки – если вы всегда кушали утром тост, не стоит переходить на овсянку, просто возьмите для тоста хлеб грубого помола.
• Второй «секретный компонент» – овощи, зелень и фрукты. Вы должны кушать 1 порцию этих продуктов с каждым приемом пищи. Порция – это 200 г тушеных овощей или салата с масляной, но не майонезной заправкой, либо 1 фрукт средних размеров, или 200 г ягод.
• Кроме того, в день полагается 1 порция постного мяса – 120 граммов, и 1 порция яиц ( 2 штуки) или молочных продуктов (200 г творога, 100 г йогурта 250 мл молока или кефира). Исключению подлежат сладости, кофе, полуфабрикаты и вся «балластная» еда вроде чипсов.

Бессолевая диета – для многих звучит хуже, чем посидеть пару недель на одном кефире или морковке! Наш организм сам требует необходимого количества соли и очень негативно реагирует на ее отсутствие. В этом случае может нарушиться важнейший баланс натрия и калия, который поддерживает в организме необходимое количество жидкости, обеспечивает стабильное состояние сосудов и т.д.

Самый главный принцип в меню для беременных - пища должна быть простой и полезной. Чтобы она была таковой, важно не только качество продуктов, их сочетание, но и то, как вы едите. Вот несколько несложных правил:

Похищение или собирание с целью передачи сведений, являющихся по беременность и диета своему содержанию специально охраняемой государственной тайной, иностранным государствам, контрреволюционным организациям или частным лицам, влечет за собою лишение свободы со строгой изоляцией на срок не ниже трех лет, с конфискацией всего или части беременность имущества, а в тех случаях, когда шпионаж вызвал или мог вызвать особо тяжелые последствия для интересов Союза ССР, высшую меру социальной защиты расстрел или объявление врагом трудящихся, с конфискацией имущества, с лишением гражданства союзной республики и тем самым гражданства Союза ССР и изгнанием и из пределов Союза ССР навсегда. Передача, похищение или собирание с целью передачи экономических сведений, не составляющих по своему содержанию специально охраняемой государственной тайны, но не подлежащих оглаше- нию по прямому запрещению закона или распоряжению руководителей ведомств, учреждений и предприятий, за вознаграждение или диета безвозмездно, организациям и лицам, указанным выше, влекут за собою лишение свободы на срок до трех лет. Примечание Специально охраняемой беременность и диета государственной тайной считаются сведения, перечисленные в особом

Бессолевая диета известна также и используется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек.

Бессолевая диета очень действенна также при ожирении. Основные принципы бессолевой диеты заключаются в следующем:

Тещин язык для беременных:) Баклажаны нарезать "языками", обвалять в сыром яйце, обжарить на сковороде. Выложить на тарелку, сверху посыпать мелконарубленным чесноком, положить кружочек помидора и завернуть.

Рецепты БЕССОЛЕВОЙ диеты (питание) для беременных

на нормальную пищу для беременных и бессолевую диету. При некоторых нарушениях состояния здоровья (при появлении отёков. при заболеваниях мочевых путей) врач обычно назначает бессолевую диету.

Соль - необходимый компонент для правильной работы организма. В ней содержится натрий, который способствует выводу из организма калия, перенасыщение которым очень опасно для человека. Проблема же в том, что большинство людей употребляет соли во много раз больше, чем это необходимо наши организмы перенасыщены солью. В среднем человеческий организм нуждается в 12-15 г соли в день, с пищей(колбаса, овощи, хлеб ,мясо вода и др)мы получаем около 10 гр в день. Необходимо еще около 5 гр- это где-то пол чайной ложки. Бессолевая диета исключает добавление соли в пищу, при бессолевой диете соль поступает в организм только с продуктами - мясом, овощами, хлебом и др. Такой строгий режим питания бессолевой диеты рекомендуется при хронических, запущенных формах болезни. Более распространенной является бессолевая диета, которая допускает минимальное подсаливание пищи. Если вас мучают только отеки, то щадящая бессолевая диета вам подходит.

Бессолевая диета для беременных применяется при отеках, либо если имеется склонность к задержке жидкости. Отеки провоцируют повышение давления, поэтому большинство врачей, заметив у беременной их наличие, посоветуют посидеть пару недель на бессолевой диете.

• нежирное мясо ( отварное, тушеное, запеченное )
• запеченная или приготовленная на пару рыба
• фасоль
• винегрет
• творог, кисломолочные продукты.
• На сладкое – печенье, вафли, слойки, булочки с фруктовой или овощной начинкой. Спустя 15-20 минут все это можно запить отваром шиповника, зеленым чаем или каркаде.

Бессолевая диета исключает добавление соли в пищу, соль поступает в организм только с продуктами - мясом, овощами, хлебом и др.

Поэтому, для того чтобы малыш получал все необходимые полезные вещества, а вместе с тем, чувствовал себя отлично у мамы под сердцем, женщине важно придерживаться диеты для беременных. Следует воздержаться от пищи, способствующей задержке жидкости и появлению ожирения. При этом питание должно оставаться полноценным, сбалансированным. Ни в коем случае не садитесь на диету однобокую, типа фруктово-овощной, белковой, суповой. Воздержитесь от низкокалорийных диет и переедания, не допускайте никаких голоданий и резких ограничений. Ежедневно вы должны получать от двух до трех тысяч калорий.

Бессолевая диета – для многих звучит хуже, чем посидеть пару недель на одном кефире или морковке! Наш организм сам требует необходимого количества соли и очень негативно реагирует на ее отсутствие. В этом случае может нарушиться важнейший баланс натрия и калия, который поддерживает в организме необходимое количество жидкости, обеспечивает стабильное состояние сосудов и т.д.

С медицинской точки зрения пища для беременных женщин делится на две группы:

• сырники ( творожная запеканка );
• баночка йогурта;
• бутерброд и чашка теплого какао или киселя.