Наша стратегия быстрого похудения

1. Стараемся есть как можно меньше жиров и сахаров. Доказано, что если в пище преобладают белки и сложные углеводы, мы получаем максимально возможный эффект сытости при минимуме калорий. Если не верите, вот вам простой пример. Ломтик отрубного хлеба и полпачки нежирного творога, это примерно 150 калорий, то есть столько же, сколько и в одной столовой ложке растительного масла (100% растительный жир). Сравните сытность этих продуктов. При этом воздерживаемся от запретов. Жирные и сладкие лакомства, если необходимо, едим в небольших количествах после основной еды, когда мы уже сыты.
2. Стараемся есть настолько мало, насколько нам позволяет нам чувство комфорта, и ни в коем случае не делаем диету жестче.
3. Желательно, что бы в день было не меньше 4-5 приемов пищи. Не бойтесь включать легкие закуски. Например, тот же ломтик отрубной булочки, нежирный творог, несладкий чай или кофе с молоком. Или белковый омлет из двух яичных белков, отрубная булочка, чай.
4. Фиксируем внимание на еде, стараемся распробовать каждый кусочек, уловить все тонкие вкусы продукта. Это позволит нам есть медленно и наедаться меньшими количествами пищи.
5. Ведем дневник питания. Это дисциплинирует и позволяет выявить важные для нас закономерности.
6. Все ограничения вводим очень осторожно и постепенно. В первые пару дней лучше ограничить усилия соблюдением простого маложирного питания с посильным ограничением сахаров. И лишь с третьего-четвертого дня ограничивать потребление сложных углеводов.
7. Самый простой способ уменьшить потребление пищи в вечернее время, это не пугать себя разными придумками типа “не есть после 6 вечера”, а допустить через пару часов после легкого ужина еще один прием пищи. Подойдет стакан кефира с парой ложек мюсли, или кусочек нежирного мяса с хлебом и овощами.

Худеем быстро перед праздником

Тем более не нужно верить в чудеса, которые обещает реклама. Похудеть, не прилагая никаких усилий, а тем более быстро похудеть – невозможно. Килограммы, которые резко уходят, быстренько возвращаются на свои любимые места, прихватив с собой несколько дополнительных. Если же вы решили похудеть, то надо запастись терпением и временем.

День третий – творожный – диета для быстрого похудения .

Срочно корректируем фигуру с помощью еще одной быстрой диеты: шесть дней – минус пара кило .

Так же для снижения веса необходима интенсивная физическая тренировка - чтобы расход энергии во время физических нагрузок преобладал над поступлением энергии за счет съеденной пищи. Особенно эффективны при похудении так называемые аэробные упражнения - бег трусцой, быстрая ходьба; плавание; езда на велосипеде; упражнения на велотренажере или беговой дорожке, танцы в быстром темпе.

Известно, что у нас в стране у большей половины населения есть избыточный вес и, как правило, ожирением страдает прекрасная половина человечества. К сожалению, лишний вес, это не только не красиво, но даже опасно для здоровья человека. И, несмотря на то, что в последнее время учёные приходят к выводу, что недостаток веса намного опаснее, чем его избыток, никто не отменяет риск сердечных заболеваний, получение желчных камней, диабета и изменения артериального давления. Кроме этого, у женщин имеющих излишки в весе на 10% и более наблюдается низкая самооценка. Отсюда многочисленные разочарования в сфере личной жизни и депрессии. Но как быстро похудеть при помощи диеты?

Сколько раз мы ставили перед собой такие вопросы. Обычно это бывает перед: свадьбой, юбилеем, поездкой на отдых и так далее. Нам необходимо именно так: быстро похудеть. Диеты находятся каждый раз «эффективные и надежные». Продолжается такое " быстрое похудение" обычно два – три дня.

1. Относительно спокойная жизнь и побольше свободного времени. Постарайтесь на этот период так перестроить свою жизнь, чтобы в ней было как можно меньше нервотрепки. Самое лучшее было бы на это время оформить отпуск. Чем меньше вы нервничаете, тем меньше вам нужна еда в качестве успокоительного средства. Наличие свободного времени делает возможным прогулки и тренировки.
2. Жизнь полная впечатлений. Чем больше в нашей жизни событий, тем выше наш тонус, тем скорее идет расщепление жира. К тому же, такая активная жизнь снижает актуальность еды, как “лекарства от скуки” Поэтому, выставки, театры, шоу,
3. Полноценный сон Чем лучше вы высыпаетесь, тем лучше у вас настроение, тем вы активнее в течение дня, и соответственно, тем скорее у вас идет расщепление жира. Есть исследования, весьма, кстати, убедительные, что одна из причин лишних килограммов хроническое недосыпание.
4. Поливитаминные препараты с микроэлементами. Нам нужен профилактический комплекс, где содержание таких витаминов, как А, Е, Д, В1, Б6, С, а так же минералов – железа, марганца, хрома, селена, цинка и йода в одной таблетке близко к минимальной суточной потребности. При соблюдении диеты возможен дефицит этих средств, нарушение обменных процессов и как следствие, замедление темпов похудения. Если нет противопоказаний, хороши так же и так называемые биостимуляторы – жень-шень и элеутерококк.
5. Массаж, подводный душ-массаж, сауна, джакузи. Задача всех этих процедур повысить тонус, поднять настроение или наоборот снять избыточное психо-эмоциональное напряжение, успокоить. Кстати, хороший успокоительный эффект дают прогулки и ванны с ароматическими маслами.

Теперь вы знаете, как быстро худеть при помощи диеты. При этом надо помнить, что ни одна диета не избавит от излишних килограммов навсегда, если не следить за питанием ежедневно и не заниматься физической активностью.

Ладно, в этот раз проблема "как быстро похудеть" не решена, зато в следующий всё получится. В такие минуты мы сердиты на себя, но ничего поделать нельзя. Проходит какое-то время, и все повторяется по-новой. Почему же попытки  похудеть проваливаются? Возможно, диеты мы выбираем не те?

Супчики из капусты -диета для быстрого похудения

Суть морковной диеты  для быстрого похудения

В питании для быстрого похудения будем использовать одну из трех программ:

1. Диета перед экзаменами TweetСкоро лето и пора экзаменов у студентов и школьников старших.
2. Худеем быстро на твороге и зелени TweetИногда необходимо быстро похудеть, чтобы к нужному моменту фигура была.
3. Шесть дней – минус пара кило TweetШестидневная диетка для потери от двух до трех лишних кило.
4. Худеем по-бразильски TweetЭто одна из наиболее действенных диет. Она соответствует базовым нормам.
5. Худеем вместе с зеленым чаем TweetЗеленый чай это напиток, который на протяжении веков употребляется в.

День шестой – куриный – диета для быстрого похудения .

Свекольная диета - это простой и быстродействующий способ не только сбросить лишние 5-6 килограмм, но также оздоровить и укрепить свой организм.