Диета 800-1200 ккал.

Если есть 800 килокалорий в будни и 1200 килокалорий в выходные, то можно похудеть с 67 до 47 за какой период времени?

Продолжительность - максимум неделя, калорийность рациона - не больше 1100-1200 ккал в сутки. При необходимости повтори диету. Для сохранения идеального для тебя веса полезно хотя бы в течение некоторого времени вести дневник, в котором скрупулезно фиксировать, что ешь и сколько. Так ты научишься следить за калорийностью пищи, поймешь, какие продукты и ситуации заводят тебя в «диетическую западню». И уже никогда в нее не попадешь.

Диета на 1200 ккал в день

Очень часто снизить калорийность женщины пытаются за счет белков, пренебрегая ими, исключая их из своего меню. Но ведь белки являются строительным материалом для клеток, поэтому в меню на неделю, для тех, кто худеет, должны присутствовать обязательно. Все аминокислоты, которые наш организм не сможет синтезировать, содержатся в полном наборе в животных белках, поэтому они особенно важны. Растительные же считаются не совсем полноценные, потому что в них отсутствует парочка каких-нибудь незаменимых веществ.

Если вы хотите похудеть воспользуйтесь низкокалорийным меню. Следите за своим питанием: меню на 1200 ккал поможет вам хорошо себя чувствовать, но не даст потолстеть.

(1200 ккал) Включает в себя углеводы, белки, жиры и витамины. Она не слишком тяжелая, и ее можно придерживаться достаточно долгое время. Завтрак: стакан апельсинового сока. Второй завтрак: яблоко или груша Обед: 80 г макарон, 80 г помидоров, 100 г свежих овощей (добавить по вкусу масло, соль и лимон), 100 г отварного картофеля, стакан белого столового вина.

• продукты необходимо распределить на 3-5 порций. Чем чаще вы кушаете – тем эффективнее диета;
• жидкости следует употреблять не более 1,5 литров в день (лучше всего пить минеральную воду зеленый чай и соки);
• запрещено употреблять в пищу продукты, не указанные в рационе. Салат ни в коем случае не заправлять майонезом, и не пересаливать, для заправки лучше всего подойдет оливковое масло. Менять состав продуктов не рекомендуется.

Если лишние килограммы надоело прятать за плотной одеждой, решение есть, и оно очень простое: от лишних килограмм нужно избавиться. Первый помощник в этом без сомнения фитнес. А рядом с ним на одной ступеньке стоят низкокалорийные диеты. Опускать планку более, чем на 1100 -1200 килокалорий в день не стоит. А чтобы не появилась усталость, и захотелось дойти до финиша сбалансированные углеводы, белки и жиры в диете должны быть обязательно.

Суточный рацион фитнес-диеты составляет 800-1200 ккал, она отличается от других хорошей сбалансированностью и подойдет даже для повседневного режима питания.

Что касается покупных продуктов, всегда смотрите на упаковку товара. Некоторые, например крекеры, готовятся по разным технологиям, поэтому калорийность может отличаться. Если вам кажется, что вы немного перебрали в этот день калорий, не опускайте руки, а просто пройдитесь пешком. Вы можете скачать эту диету на 1200 Ккал на нашем сайте бесплатно и напрямую.

В понедельник вы можете съесть в любой последовательности следующие продукты на 1200 Ккал.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Диета на 1200 калорий – меню из 10 продуктов, которые вы можете съедать в течение дня. Мужчинам разрешается добавить к рациону стакан пива или небольшой бутерброд с сыром. Главное правило данного питания для похудения – покупать продукты на один день. Купили-съели, на следующий день опять также. Это гарантия того, что вы не «залезете» в рацион следующего дня. Если это сложно, ведь работающему человеку всегда не хватает времени, купите наборы продуктов на 2 дня, но один – сложите в пакет и отставьте в угол холодильника. Хорошо бы его еще и подписать, употребив слово «Нельзя» или «Вспомни про джинсы, в которые не влазишь». Вы, наверное, улыбаетесь, читая такие советы. Но именно такие смешные уловки помогли многим людям себя контролировать и останавливать. Кушайте только тогда, когда действительно проголодались, а не просто от нечего делать.

Но исключить полностью жиры из меню на 1200 ккал нельзя. Иначе могут возникнуть проблемы с волосами, кожей и даже менструальным циклом. Но, в отличие от белков, в жирах предпочтение нужно отдавать растительным жирам, так как в их основы входят моно и полиненасыщенные жирные кислоты. А они полезны для сосудов и сердца. Поэтому низкокалорийное меню не должно обходиться без рыбы, орехов, масла и авокадо.

Диета, предлагаемая ниже, не должна включать в себя дополнительные компоненты; то есть нельзя употреблять соль больше чем полтора грамма в день (готовить без соли и досаливать в готовом ви­де), максимальное потребление жидкости в день не более 1 литра 200 грамм (вместе с супом), и упот­ребление пищи должно происходить строго в поло­женное время (9 часов, 12 часов, 15 часов, 18 часов). Все рецепты по приготовлению блюд приводятся в меню. Там же предлагается система разгрузочных дней. Удачи Вам!

10) Одна груша и одно яблоко (или ягоды, арбуз) – 100 Ккал.

2)Яблоко и груша средних размеров – 100 Ккал;